Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng căng và lưng thẳng để tránh cong lưng dưới trong quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở vị trí dọc cao với hai tay dưới vai.
- Đẩy mông lên và lùi vào vị trí chó săn, tạo thành hình chữ V nghịch với cơ thể.
- Luân phiên nhanh chóng đẩy đầu gối về phía ngực trong một chuyển động chạy.
- Tiếp tục chuyển động 'chạy' trong khi duy trì vị trí chó săn trong thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước10%
Gân kheo10%
Bắp chân10%
Mông10%
Vai10%
Ngực10%
Cơ bụng10%
Cơ thang10%
Cơ xô20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
