Núp Và Đấm Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ những cú đấm của bạn được kiểm soát và chính xác, tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng và xoay thân hình để tăng sức mạnh.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và đưa tay vào tư thế bảo vệ.
- Thực hiện 'duck' bằng cách nhanh chóng uốn người xuống và uốn đầu gối.
- Khi bạn đứng lên, tung một cú đấm bên hông với một tay.
- Uốn người xuống lại và lặp lại cú đấm với tay còn lại.
- Tiếp tục xen kẽ cú đấm sau mỗi lần duck cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước14%
Gân kheo14%
Bắp chân14%
Mông14%
Vai14%
Ngực15%
Cơ bụng15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
