Đẩy Đầu Gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng mỗi khi đẩy đầu gối để biến động tác này thành bài tập cơ bụng hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đấu đầu với một chân phía trước.
- Đưa đầu gối phía sau lên gần ngực một cách nhanh chóng và kiểm soát.
- Khi đưa đầu gối lên, đẩy tay xuống để gặp nó, kích hoạt cơ bụng.
- Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước16%
Gân kheo12%
Bắp chân12%
Mông12%
Ngực12%
Vai12%
Cơ bụng12%
Cơ xô12%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
