Nhảy Bắn Bóng Rổ
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ném bóng rổ ở đỉnh mỗi lần nhảy để đảm bảo kéo dài đầy đủ cánh tay và chân, tối đa hóa hiệu quả của bài tập.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế ngồi hạ cơ như bạn đang cầm một quả bóng rổ.
- Nhảy lên mạnh mẽ, duỗi hai tay lên trên đầu như đang ném bóng rổ.
- Hạ cơ mềm mại trở lại vị trí ngồi hạ cơ.
- Đặt lại và lặp lại cử động, tập trung vào sự nâng lên mạnh mẽ mỗi lần nhảy.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước30%
Gân kheo30%
Mông30%
Vai10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
