Chặt Củi Bodyweight

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với hai chân cách vai và đầu gối hơi uốn cong.
2. Kẹp hai tay lại với nhau hoặc để chúng cách xa nhau phía trước bạn ở độ cao của vai.
3. Xoay thân hình về một bên trong khi quay trên chân, bắt chước cử động của việc đánh một cái rìu.
4. Đưa tay xuống chéo qua cơ thể đến gối phía đối diện.
5. Đảo ngược cử động để quay trở lại vị trí ban đầu.
6. Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước12%

Gân kheo12%

Bắp chân12%

Mông12%

Vai12%

Cơ bụng10%

Ngực15%

Cơ tay sau15%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Cardio