Nhảy Jack

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chắc chắn và duy trì một tốc độ ổn định để đảm bảo tập toàn bộ cơ thể và tăng tốt nhịp tim.

Bắt đầu với chân đứng cùng nhau và tay ở hai bên cơ thể.
Nhảy lên, mở rộng chân ra cách vai rộng trong khi đồng thời nâng tay lên trên đầu.
Nhảy lần nữa, lần này trả chân về vị trí ban đầu và đưa tay xuống hai bên cơ thể.
Lặp lại số lần hoặc thời gian mong muốn.