Đấm Lùi Bước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng căng suốt quá trình di chuyển để duy trì sự cân bằng và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Bước lùi với một chân vào tư thế chạm đất ngược.
- Khi bước lùi, đẩy một cú đấm về phía trước với cánh tay đối diện.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước14%
Gân kheo14%
Mông14%
Vai14%
Cơ bụng14%
Ngực15%
Cơ tay sau15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
