Đá Mông Tay Đưa Ra Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác kiểm soát và tập trung vào việc đưa gót chân càng gần mông càng tốt để kéo căng cơ bắp đùi.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay duỗi thẳng phía trước ở độ cao của vai.
Gập đầu gối của một chân và đưa gót chân lên gần mông trong khi giữ hai tay vững vàng.
Nhanh chóng chuyển đổi và đá gót chân kia lên gần mông.
Tiếp tục xen kẽ đá với tốc độ nhanh, giữ cho phần trên cơ thể vẫn đứng yên.
Lặp lại số lần hoặc thời gian mong muốn.