Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể căng trước khi di chuyển để ổn định thân hình và tăng cường tập luyện cho cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Ngồi ở mép của một chiếc ghế đệm với đôi chân đặt phẳng trên sàn.
- Kích hoạt cơ bụng và ngồi thẳng.
- Đấm lên phía trước xen kẽ với mỗi cánh tay đồng thời chạm vào đầu gối đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước14%
Cơ bụng12%
Vai12%
Ngực12%
Cơ tay sau12%
Gân kheo12%
Bắp chân12%
Mông14%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
