Bay vai sau lùi bước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng căng và tập trung vào việc sử dụng cơ vai sau để thực hiện động tác nâng cánh tay.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay ở hai bên.
Đưa một chân về sau vào tư thế bước lunging ngược, uốn cong cả hai đầu gối khoảng 90 độ.
Khi lunging, duỗi tay ra hai bên ở độ cao của vai.
Bước trở lại vị trí ban đầu và hạ tay xuống.
Thay đổi chân và lặp lại động tác cho số lần mong muốn.