Nhảy Jack Squat Hình Sao
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng và cơ bụng căng để ngăn ngừa việc cong lưng khi squat.
Các bước thực hiện
- Đứng chân cùng nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Nhảy lên, mở rộng chân và ngồi hạ cơ thể xuống trong khi duỗi tay ra để tạo hình ngôi sao.
- Nhảy trở lại vị trí ban đầu, đưa hai tay về hai bên cơ thể.
- Lặp lại trong thời gian hoặc số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Mông20%
Ngực20%
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
