Bơi lội

Lời khuyên chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu với tư thế úp mặt xuống nước, tay duỗi thẳng về phía trước, và chân thẳng đằng sau.
2. Đá chân liên tục với ngón chân duỗi thẳng.
3. Thay phiên vận động tay: đẩy một tay qua nước từ phía trước đến đùi, trong khi tay kia hồi phục trên mặt nước.
4. Quay đầu để thở trong khi tay hồi phục ở một bên.
5. Duy trì nhịp độ ổn định, lặp lại các động tác vận động tay và hít thở.