Máy tập trượt tuyết

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng trước máy tập trượt tuyết với chân cách nhau theo chiều rộng của hông.
2. Nắm chặt vào tay cầm bằng cả hai tay và bắt đầu với cánh tay duỗi lên phía trên đầu.
3. Bắt đầu phần kéo bằng cách uốn gối một chút và gập hông.
4. Kéo tay cầm xuống hai bên cơ thể, duỗi cánh tay hoàn toàn.
5. Quay trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát và lặp lại số lần mong muốn hoặc thời gian.

Chi tiết

Chính

Mông11%

Gân kheo11%

Bắp chân11%

Cơ đùi trước11%

Cơ bụng11%

Vai11%

Ngực11%

Cơ tay sau12%

Cơ xô11%

Phụ

Thiết bị

Máy đặc biệt

Loại bài tập

Cardio