Bước Đấm Phía Trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ những cú đấm sắc nét và những cử động mượt mà, tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng để giữ thăng bằng khi bước đi.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai và đưa tay vào tư thế bảo vệ.
- Bước về phía trước với một chân và đồng thời tung một cú đấm với tay đối diện.
- Đưa chân sau về phía trước để trở về tư thế ban đầu.
- Luân phiên bước và đấm với tay và chân đối diện.
- Tiếp tục luân phiên trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước14%
Gân kheo14%
Bắp chân14%
Mông14%
Cơ bụng14%
Vai15%
Ngực15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
