Bước sang ngang nâng tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể thon gọn và tránh sử dụng đà để nâng cánh tay; tập trung vào việc sử dụng cơ vai.
Các bước thực hiện
- Đứng chân kề nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Bước sang một bên cùng lúc nâng cả hai tay ra hai bên lên đến độ cao của vai.
- Bước trở lại vị trí ban đầu và hạ tay xuống.
- Lặp lại bên kia, xen kẽ tiếp tục cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Mông25%
Vai25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
