Chạm Đùi Trong Nhún
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cử động nhẹ nhàng và nhảy nhót để duy trì tốc độ hô hấp và tập trung vào việc siết chặt đùi trong khi chạm.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng với chân rộng hơn vai.
- Hạ thấp vào tư thế ngồi nhẹ và nhảy nhót nhẹ nhàng từ một chân sang chân khác.
- Khi nhảy nhót, đưa tay đối diện xuống chạm vào bên trong chân đang nhảy lên.
- Luân phiên chạm vào mỗi chân trong khi duy trì một nhịp nhảy nhót đều đặn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Mông20%
Vai10%
Cơ bụng10%
Ngực20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
