Nhảy Jack Nâng Chân Sang Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát việc nâng chân để tránh đung đưa và duy trì căng thẳng trên cơ mục tiêu.
Các bước thực hiện
- Đứng chân kề nhau và hai tay bên cạnh.
- Nhảy lên, mở chân ra hai bên và đưa hai tay lên cao.
- Khi nhảy, nâng một chân ra hai bên, giữ chân thẳng.
- Hạ cánh nhẹ nhàng và ngay lập tức nhảy lại, luân phiên nâng chân mỗi lần nhảy.
- Tiếp tục trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Gân kheo20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Ngực20%
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
