Nâng Đôi Chân Đi Bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng căng và di chuyển kiểm soát để đảm bảo sự ổn định và tối đa hóa công việc trên cơ bắp chân và cơ bụng của bạn.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu với chân đặt cùng nhau và tay đặt trên hông.
- Bước sang một bên với chân dẫn.
- Nhấc chân sau để gặp chân dẫn, siết cơ mông ở đỉnh của chuyển động.
- Bước sang một bên khác và lặp lại việc nhấc chân.
- Tiếp tục vài bước theo một hướng, sau đó chuyển sang hướng khác.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Mông20%
Vai20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
