Squat Vẫy Tay Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vững tư thế gồ lưng và ngực vươn lên, tập trung vào sự liên tục của động tác vẫy tay để kích hoạt cơ thể trên hiệu quả.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm một chai nước trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Hạ xuống tư thế gồ lưng, giữ trọng lượng ở phần gót chân và ngực vươn lên.
Trong khi giữ tư thế gồ lưng, lần lượt nâng và hạ từng tay như đang tạo sóng với trọng lượng.
Giữ cho cánh tay di chuyển một cách mượt mà và liên tục trong khi duy trì tư thế gồ lưng.
Đứng lên để quay trở lại tư thế ban đầu sau thời gian mong muốn hoặc số lần vẫy.