Ép Lưng Stepjack

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co bóp cánh vai lại với nhau khi bước ra để đảm bảo bạn đang nhắm mục tiêu vào cơ lưng một cách hiệu quả.

Đứng với đôi chân sát nhau và hai tay dọc theo thân.
Bước ra phía bên với một chân trong khi nâng hai tay về hai bên đến độ cao của vai.
Đưa hai tay về dưới và bước chân về vị trí xuất phát.
Lặp lại cử động với chân và tay đối diện.
Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp lại mong muốn.