Nhảy Jack Nâng Chân Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động điều chỉnh và tránh sử dụng đà để nâng chân. Giữ cơ bụng kích hoạt suốt quá trình tập luyện để giúp cân bằng và ổn định.

Bắt đầu đứng với hai chân sát nhau và hai tay hai bên cơ thể.
Nhảy lên, đồng thời nâng một chân thẳng phía trước và đưa hai tay lên trên đầu.
Hạ cánh mềm nhẹ với chân nâng đưa trở lại đất và hai tay về hai bên cơ thể.
Xen kẽ chân với mỗi lần lặp và tiếp tục trong một chuyển động mềm mại và nhịp nhàng.