Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc chuyển động mượt mà giữa tư thế plank và downward dog để duy trì áp lực liên tục lên cơ bụng và vai.

Bắt đầu ở tư thế plank với khuỷu tay chạm đất và cơ thể thẳng hàng.
Đẩy hông lên và sau, chuyển sang tư thế downward dog, với gót chân đẩy về phía đất.
Giữ tư thế downward dog trong một thời gian ngắn, sau đó quay trở lại tư thế plank.
Lặp lại chuỗi động tác cho số lần lặp mong muốn.