Nhảy Jack Kết Hợp Nâng Tay Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay trong khi nâng tay phía trước để tránh căng thẳng khớp và tập trung vào cơ vai của bạn.

Đứng với hai chân sát nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
Bước sang hai bên với chân phải trong khi nâng hai tay thẳng phía trước đến độ cao của vai.
Đưa chân phải trở lại vị trí ban đầu trong khi hạ hai tay.
Lặp lại cử động với chân trái bước ra.
Tiếp tục luân phiên hai bên cho số lần lặp mong muốn.