Bước nhảy Jack

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tốc độ nhanh và kiểm soát cử động để tối đa hóa lợi ích về tim mạch mà không làm hỏng tư thế.

Bắt đầu đứng chân cùng nhau và hai tay ở hai bên.
Nhảy lên, mở rộng chân cách vai rộng và đồng thời nâng tay lên trên đầu.
Nhanh chóng nhảy trở lại vị trí ban đầu, hạ tay về hai bên.
Lặp lại cử động một cách liên tục, mượt mà trong thời gian hoặc số lần lặp lại mong muốn.