Đấm Chéo
Lời khuyên từ chuyên gia
Xoay thân mình và xoay trên chân sau khi đấm để kích hoạt cơ bụng và tăng cường cường độ của chuyển động.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Giơ đấm ở vị trí phòng thủ gần khuôn mặt.
- Đấm chéo qua cơ thể với tay phải, xoay thân mình và xoay trên chân trái.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với tay trái, xoay trên chân phải.
- Đấm xen kẽ một cách nhanh chóng và kiểm soát trong số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng20%
Ngực20%
Bắp chân20%
Vai20%
Phụ
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
