Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và cơ lưng để tối đa hóa hiệu quả của bài tập và duy trì sự cân bằng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng với chân hơi rộng vai.
- Nhanh chóng nhảy sang một bên, co hai đầu gối về phía ngực.
- Hạ cánh nhẹ và ngay lập tức nhảy sang bên đối diện, lặp lại việc co đầu gối.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước12%
Gân kheo12%
Bắp chân12%
Mông12%
Cơ bụng12%
Ngực12%
Vai12%
Cơ xô16%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
