Jumping Jack Vỗ Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tốc độ nhanh và cơ bụng chắc chắn suốt bài tập để tối đa hóa lợi ích về tim mạch và ổn định.

Bắt đầu đứng với hai chân gần nhau và hai tay bên cạnh thân.
Nhảy lên, đồng thời mở chân ra cách nhau rộng bằng vai và vỗ tay phía trên đầu.
Nhanh chóng nhảy trở lại tư thế ban đầu với hai chân gần nhau và hai tay bên cạnh thân.
Lặp lại động tác một cách liên tục, linh hoạt trong số lần cần thiết hoặc thời gian.