logoFitAI
SenamanCuba Percuma

144 Latihan Kekuatan Perut Menengah Terbaik

Crunch Berlutut Kabel
Russian Twist Berat (kaki diangkat)
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Pegangan V-up
Sit-up Pusingan Condong
Rollout Roda
Lunge Kettlebell dengan Pusingan
Lutut ke Siku Gantung
Crunch Duduk Kabel
Lemparan Bola Ubat Ke Atas
Pilin Rusia Dengan Bola Perubatan
Pilin Kabel
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Lenturan Sisi 45 Darjah
V-up Berat dengan Pad
Crunch Berdiri Kabel (Tali)
Angkatan Kaki Kerusi Kapten
Angkat Punggung
Bengkokan Sisi Kabel
Angkatan Berdiri Kabel
Angkat Kaki Lurus Bergantung
Pusingan Berbaring Lutut Bengkok
Angkat Kaki Celup Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)
Plank Depan Dengan Angkat Kaki
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pinggul Sisi (di palang sejajar)
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Pusingan Kabel (atas-bawah)
Sit-up dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Pilin Rusia dengan Kettlebell
Rotasi Batang Lever
Kerut Lutut dengan Kabel (V2)
Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Crunch Duduk dengan Lever (pad tangan)
Barbel Pusingan Berdiri
Plank Depan dengan Beban
Landmine 180
Sit-up Penurunan Berat
Barbel Rollout
Plank Terbalik
Squat Sisi Naik
Jambatan - Pendaki Gunung (Lintas Badan)
Barbel Pusingan Duduk
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Gulungan Roda dengan Sokongan Dinding
Kokun
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Barbel Bengkok Sisi (V2)
Hanging Straight Leg Hip Raise
Tekan Pallof Mendatar Kabel
Alternatif Senaman Crunch Angkatan Kaki Duduk dengan Lever (Plate)
Lipatan Perut
Gerakan V-up
Crunch Berbaring dengan Lever
Otis-Up
Angkat Pinggul Kaki Berbaring
Crunch Berat (V2)
Crunch Berbaring dengan Lever (V2)
Pintal Lunges Rendah
V-up dengan Dumbbell (V2)
Sit-up Overhead dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Push-up Pseudo Planche
Angkat Kaki dan Pinggul Dengan Kepala Tegak
Push-up Hindu Diubahsuai
Bird Dog Kaki Meluncur
Crunch Pusingan Basikal
Lantai Jack knife
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Sit-up Pilin Lengan Lurus dengan Dumbbell
Rotasi Telapak Atas Bawah
Putaran Plank Sisi
Gulungan Dumbbell
Kerut Serratus Satu Lengan Berdiri dengan Kabel (Oblik)
Gulungan Roda Berdiri
Angkatan Kaki Silang
Reverse Crunch dengan Tali Penggantung
Pusingan Superman
Swimmer Berdiri
Tumbukan Silang Duduk V
Angkatan Lateral Plank
Tekan Sit-up Kettlebell
Crunches Jack Split
Kerut Glute-Ham Developer
Kerut Balik Kabel
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi
Pusingan Berdiri Berat
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Kerut Serratus Berdiri dengan Kabel (Oblik)
Putaran Belakang Berlutut
Pusingan Berbaring Lutut Bengkok (Atas Bola Kestabilan)
Kincir Angin Kettlebell
Crunch Overhead Berat (dengan bola stabilitas)
Tekan Pallof Berlutut Setengah dengan Kabel
Gunting (Lanjutan)
Skuat Pusingan dengan Tali
Push-up Putaran
Senaman Crunch Pemutaran (Lengan Lurus)
Tekan Pallof Mendatar dengan Tali Rintangan
Crunch Berdiri Silang
Kettlebell Plank Sisi
Barbel Pusingan Duduk (atas bola kestabilan)
Tekan Sudut Kettlebell
Gerakan Gergaji Badan dengan Bola Stabiliti
Sit-up Pusingan
Crunch Pusingan (lengan lurus)
Tekan Bawah
Plank Depan Sentuhan Lutut ke Siku
Crunch Pintasan Berat (pada bangku)
Gulungan Berlutut EZ-Bar
Tarikan Plank Sisi
Pusingan Glute Ham
Bangun Setengah Turki dengan Kettlebell
Crunch Duduk Berat di Lantai
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Gulungan Ab Sambil Berlutut Dengan Cincin
Kerut Lutut Serong
Tukar Posisi Duduk Lotus Sambil Mengetuk Depan Belakang
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi (bintang)
Pusingan Berbaring Berat
Crunch Ekstensi Kaki Berat
Crunch Terlentang Suspender
Gulungan Bola Stabilitas pada Lutut
Kerut Berlawanan
Angkat Kaki Berbaring Bola Perubatan
Operan Dada Bola Medis Menghadap Dinding
Skuat Cincang Kayu Berat Badan
Crunch Terlentang dengan Ring
Gergaji Tubuh dengan Suspender
Senaman V-up Serong di Atas Lantai
Bengkok Sisi Berat (dengan bola stabilitas)
Pusingan Ayunan Berdiri dengan Beg Berat
Angkat Kaki Kerut Serong
Jambatan Sisi Dengan Kaki Bengkok
Push-up Bintang Suspender
Duduk Naik Tarikan Sisi Kaki EZ-Bar
Pike dengan Ring
Silang Kaki Berbaring
Pendaki Gunung dengan Ring
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Plyo Skuat Setengah Pusingan
Jambatan Sisi dengan Ring
Tendangan Sisi Melintasi
Gunting Plank Sisi