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최고의 164개 중급 가슴 근력 운동

덤벨 벤치 프레스
덤벨 스퀴즈 벤치 프레스
레버 체스트 프레스
덤벨 인클라인 벤치 프레스
덤벨 플라이
덤벨 스벤드 프레스
레버 시티드 플라이
벤치 체스트 딥
디클라인 푸시업
레버 체스트 프레스
파이크 푸시업
케이블 미들 플라이
레버 펙 덱 플라이
케이블 로우 플라이
어시스트 체스트 딥 (무릎)
체스트 딥
레버 인클라인 체스트 프레스
케이블 스탠딩 플라이
플라이오 푸시업
덤벨 인클라인 플라이
덤벨 디클라인 벤치 프레스
덤벨 풀오버
레버 인클라인 해머 체스트 프레스
덤벨 인클라인 해머 프레스
레버 라잉 체스트 프레스 (플레이트)
스미스 머신 인클라인 벤치 프레스
스미스 머신 벤치 프레스
의자를 이용한 바닥 딥스
레버 체스트 프레스
케이블 스탠딩-업 스트레이트 크로스오버
레버 디클라인 체스트 프레스
레버 체스트 프레스 (V5)
덤벨 바닥 누워 가슴 푸쉬
레버 인클라인 체스트 프레스
바벨 와이드 벤치 프레스
덤벨 로우 플라이
케이블 스탠딩 체스트 프레스
플랭크 푸시업 로우
덤벨 디클라인 플라이
체스트 딥 (딥 풀업 케이지에서)
덤벨 서서 원암 크로스 레이즈
덤벨 플로어 플라이
레버 체스트 프레스 (V4)
케이블 어깨 내회전
딥 푸시업
덤벨 리버스 벤치 프레스
하이트 덤벨 플라이
패드 스툴 지지 클라이머
케이블 스탠딩 원암 플라이
스파이더 크롤 푸시업
덤벨 풀오버 (바닥에서)
케이블 인클라인 플라이
덤벨 라잉 해머 프레스
덤벨 인클라인 클로즈-그립 프레스 변형
덤벨 인클라인 트위스트 프레스
덤벨 리버스 프레스 온 플로어
덤벨 인클라인 브리딩
덤벨 얼터네이팅 플로어 프레스
덤벨 90도 유괴 자세에서 어깨 내회전
바닥에 누워 덤벨 스퀴즈 프레스
스미스 머신 디클라인 벤치 프레스
사이드 업 스쿼트
덤벨 인클라인 팜-인 프레스
덤벨 디클라인 해머 프레스
케이블 인클라인 벤치 프레스
레버 디클라인 체스트 프레스 (V2)
프론트 플랭크에서 발끝 터치
덤벨 디클라인 트위스트 플라이
덤벨 얼터네이트 벤치 프레스 (높은 시작)
케이블 원암 래터럴 벤트오버
클락 푸시업
레버 풀오버 (플레이트)
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
덤벨 인클라인 트위스트 플라이
덤벨 원암 로우 플라이
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
바벨 바닥 가슴 프레스
덤벨 인클라인 스퀴즈 프레스
덤벨 라잉 원 암 프레스
덤벨 프레스 스쿼트
레지스탕스 밴드 푸시업
밴드 인클라인 체스트 프레스
케이블 벤치 프레스
바벨 디클라인 풀오버
의자 사이 딥스
덤벨 원암 얼터네이트 플라이
바벨 클로즈-그립 라르센 프레스
밴드 인클라인 체스트 플라이
덤벨 라르센 프레스
케이블 디클라인 플라이
덤벨 팜스-인 인클라인 벤치 프레스
익스플로시브 푸시업
로우 런지 트위스트
케이블 라잉 플라이
아처 푸시업
레버 크로스오버
코브라 푸시업
덤벨 원암 플로어 프레스
밴드 벤치 프레스
케이블 어깨 90도 내회전
케틀벨 플로어 얼터네이팅 프레스
케틀벨 원암 플로어 프레스
슈도 플랑쉬 푸시업
바벨 라르센 프레스
변형된 힌두 푸시업
레버 아웃도어 시티드 체스트 프레스
서스펜더 플라이
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
팜업 팜다운 로테이션
디클라인 다이아몬드 푸시업
덤벨 인클라인 얼터네이트 프레스
케틀벨 딥 푸시업
다이아몬드 프레스
케틀벨 누워서 가슴 푸쉬
서서 하는 팔꿈치 박수
벤치에서 파이크 푸시업
박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업
랜드마인 닐링 스퀴즈 프레스
서서 수영하는 동작
V자 앉아 크로스 펀치
랜드마인 원암 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 디클라인 벤치 프레스
케틀벨 플로어 플라이
서스펜디드 푸시업
스타빌리티 볼 위 덤벨 플라이
벽을 이용한 메디신볼 스로우 스쿼트
누워서 푸시업
케틀벨 리버스 벤치 프레스
케틀벨 리버스 프레스 온 플로어
덤벨 인클라인 원암 프레스
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
스타빌리티 볼 위 누워서 하는 덤벨 풀오버
가슴 터치 푸시업
링 체스트 플라이
푸시업 잭
스타빌리티 볼 위 인클라인 덤벨 플라이
스미스 헥스 프레스
레버 원암 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
프레이어 체스트 스퀴즈
회전 푸시업
디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
링 디클라인 푸시업
케이블 인클라인 플라이 (스타빌리티 볼 위에서)
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버 힙 익스텐션
링 푸시업 투 사이드 플랭크
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버
원 암 푸시업 (무릎)
서스펜더 푸시업
서스펜더 셀프 어시스티드 체스트 딥
벽에 메디신볼 체스트 패스
사이드 투 사이드 푸시업
서스펜더 스타 푸시업
서스펜더 체스트 딥
머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
펄싱 기도 푸시
암 크로스오버 체스트 아웃
푸시 앤 로테이트
암 더블 크로스오버
더블 펄스 엘보우 플라이
푸시 앤 암 크로스오버
등 뒤 박수
서서 하는 팔꿈치 터치
머리 위로 손바닥을 마주한 팔꿈치 스퀴즈