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최고의 164개 중급 가슴 근력 운동

어시스트 체스트 딥 (무릎)
바벨 와이드 벤치 프레스
케이블 벤치 프레스
케이블 디클라인 플라이
케이블 인클라인 벤치 프레스
케이블 인클라인 플라이 (스타빌리티 볼 위에서)
케이블 인클라인 플라이
케이블 로우 플라이
케이블 라잉 플라이
케이블 미들 플라이
케이블 원암 래터럴 벤트오버
케이블 스탠딩 플라이
체스트 딥
클락 푸시업
디클라인 푸시업
덤벨 벤치 프레스
덤벨 디클라인 벤치 프레스
덤벨 디클라인 플라이
덤벨 디클라인 해머 프레스
덤벨 디클라인 트위스트 플라이
덤벨 플라이
덤벨 인클라인 벤치 프레스
덤벨 인클라인 브리딩
덤벨 인클라인 플라이
덤벨 인클라인 해머 프레스
덤벨 인클라인 팜-인 프레스
덤벨 인클라인 트위스트 플라이
덤벨 라잉 원 암 프레스
덤벨 풀오버
케틀벨 플로어 얼터네이팅 프레스
레버 체스트 프레스
레버 체스트 프레스
레버 시티드 플라이
스미스 머신 벤치 프레스
스미스 머신 디클라인 벤치 프레스
스미스 머신 인클라인 벤치 프레스
스파이더 크롤 푸시업
서스펜디드 푸시업
레버 펙 덱 플라이
레버 라잉 체스트 프레스 (플레이트)
케이블 스탠딩 체스트 프레스
서스펜더 체스트 딥
서스펜더 플라이
서스펜더 셀프 어시스티드 체스트 딥
서스펜더 푸시업
서스펜더 스타 푸시업
덤벨 라잉 해머 프레스
레버 인클라인 해머 체스트 프레스
밴드 벤치 프레스
바벨 디클라인 풀오버
케이블 스탠딩-업 스트레이트 크로스오버
딥 푸시업
스타빌리티 볼 위 덤벨 플라이
스타빌리티 볼 위 인클라인 덤벨 플라이
덤벨 인클라인 원암 프레스
스타빌리티 볼 위 누워서 하는 덤벨 풀오버
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버 힙 익스텐션
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버
케틀벨 원암 플로어 프레스
레버 인클라인 체스트 프레스
레버 디클라인 체스트 프레스
플라이오 푸시업
체스트 딥 (딥 풀업 케이지에서)
레버 인클라인 체스트 프레스
덤벨 팜스-인 인클라인 벤치 프레스
덤벨 리버스 벤치 프레스
레버 체스트 프레스
레버 체스트 프레스 (V4)
레버 디클라인 체스트 프레스 (V2)
레버 풀오버 (플레이트)
레버 체스트 프레스 (V5)
스미스 헥스 프레스
파이크 푸시업
플랭크 푸시업 로우
덤벨 얼터네이팅 플로어 프레스
원 암 푸시업 (무릎)
가슴 터치 푸시업
변형된 힌두 푸시업
하이트 덤벨 플라이
아처 푸시업
레버 크로스오버
벤치에서 파이크 푸시업
의자 사이 딥스
의자를 이용한 바닥 딥스
덤벨 스벤드 프레스
코브라 푸시업
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업
덤벨 인클라인 얼터네이트 프레스
회전 푸시업
케틀벨 딥 푸시업
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
덤벨 바닥 누워 가슴 푸쉬
덤벨 스퀴즈 벤치 프레스
덤벨 얼터네이트 벤치 프레스 (높은 시작)
덤벨 프레스 스쿼트
바벨 바닥 가슴 프레스
슈도 플랑쉬 푸시업
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
덤벨 로우 플라이
랜드마인 닐링 스퀴즈 프레스
로우 런지 트위스트
덤벨 인클라인 클로즈-그립 프레스 변형
프론트 플랭크에서 발끝 터치
덤벨 플로어 플라이
덤벨 원암 로우 플라이
덤벨 풀오버 (바닥에서)
다이아몬드 프레스
레지스탕스 밴드 푸시업
팜업 팜다운 로테이션
서서 수영하는 동작
케틀벨 누워서 가슴 푸쉬
링 체스트 플라이
V자 앉아 크로스 펀치
푸시업 잭
덤벨 90도 유괴 자세에서 어깨 내회전
덤벨 인클라인 스퀴즈 프레스
케이블 어깨 내회전
케이블 어깨 90도 내회전
덤벨 원암 플로어 프레스
랜드마인 원암 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 디클라인 벤치 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 플라이
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
벽에 메디신볼 체스트 패스
벽을 이용한 메디신볼 스로우 스쿼트
디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
패드 스툴 지지 클라이머
암 크로스오버 체스트 아웃
푸시 앤 로테이트
서서 하는 팔꿈치 박수
서서 하는 팔꿈치 터치
암 더블 크로스오버
푸시 앤 암 크로스오버
사이드 투 사이드 푸시업
바닥에 누워 덤벨 스퀴즈 프레스
덤벨 서서 원암 크로스 레이즈
벤치 체스트 딥
익스플로시브 푸시업
사이드 업 스쿼트
레버 원암 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
밴드 인클라인 체스트 프레스
밴드 인클라인 체스트 플라이
케틀벨 플로어 플라이
디클라인 다이아몬드 푸시업
머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈
머리 위로 손바닥을 마주한 팔꿈치 스퀴즈
펄싱 기도 푸시
등 뒤 박수
누워서 푸시업
프레이어 체스트 스퀴즈
덤벨 인클라인 트위스트 프레스
케이블 스탠딩 원암 플라이
링 푸시업 투 사이드 플랭크
링 디클라인 푸시업
바벨 라르센 프레스
바벨 클로즈-그립 라르센 프레스
덤벨 라르센 프레스
케틀벨 리버스 벤치 프레스
덤벨 리버스 프레스 온 플로어
케틀벨 리버스 프레스 온 플로어
더블 펄스 엘보우 플라이
레버 아웃도어 시티드 체스트 프레스