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I migliori 155 esercizi avanzati per le spalle

Rematore con bilanciere
Curl drag con bilanciere
Rematore su panca inclinata con bilanciere
Military Press da Seduto con Bilanciere Dietro la Testa
Pressa Sopra la Testa Seduto con Bilanciere
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Battling Ropes
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo
Rematore Seduto a Presa Larga con Cavo
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Cavo
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo
Tirate al mento con manubri
Croce di ferro con manubri
Rematore inverso con cinghie
Salto su box
Rematore renegato alternato con kettlebell
Rematore alternato con kettlebell
Strappo doppio con kettlebell
Push press doppio con kettlebell
Strappo doppio con kettlebell
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Tiro alto sumo con kettlebell
Thruster con kettlebell
Rematore alla T-bar alla macchina (con disco)
Pressa dietro al collo in piedi
Rematore Sospeso
Alzate Frontali con Peso
Rematore Seduto al Cavo
Sumo Deadlift con High Pull
Push Press
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Bilanciere
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Manubri
Rematore Curvato con Rotazione del Palmo e Manubri
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva
Rematore inclinato alla Smith Machine
Military Press con Bilanciere Impugnatura Stretta in Piedi
Military Press con Bilanciere Impugnatura Larga in Piedi
Power Jerk con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Salto con ginocchia al petto
Rematore in squat con cavo e corda
Ellittica camminata
Ergometro da sci
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Remata Pendlay con Bilanciere
Burpee con Calcio Laterale
Salto Jack
Trazioni Archer
Back Lever
Thruster con Bilanciere
Seduta a V sul Pavimento
Alzata da Ginocchio a Stazione con Manubri
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Sprint con Ginocchia Alte
Affondo Cardio
Salto su Gradini
Rematore inclinato con disco pesato
Alzate laterali inclinate con cavo
Jab e cross
Rematore al multipower con un braccio
Trazioni alla Sbarra con Peso
Salto su pedana con una gamba
Camminata in verticale
Step Jack
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Pressa a un braccio da mezza ginocchiata con kettlebell
Rematore inverso a presa larga su sospensioni a terra
Clean a un braccio con kettlebell
Clean and Jerk con kettlebell
Affondo con ginocchio e torsione
Chin-up (Isometrico e Negativo)
Trazioni alla Commando
Hang Power Clean con Manubri
Chin-up Seduto
Push Press con bilanciere dietro la schiena
Rematore alto agli anelli
Rematore Superman
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Spinta del ginocchio
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Da posizione prona W a T
Da posizione prona W a Y
Superman da W a Y
Squat con manubrio e pressa sopra la testa
Power Clean singolo con manubrio
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Compressione della Schiena Seduti
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Pull-up Farfalla
Tirata alta da strappo
Strappo con bilanciere e affondo
Cluster
Lancio di potenza in piedi
Clean completo con bilanciere
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Solleva e trasporta
Pressa spalle in piedi con bilanciere
Swing e Passo Avanti
Rematore Seduto con Impugnatura Prona (Piastra)
Mountain climbers con tocco della spalla
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Salto con Spinta Preghiera
Incrociare le Braccia con Inchino
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Jumping Jack con Squat
Tirata della Corda con Passo Laterale
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Taglialegna a Corpo Libero
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Tirata Alta con Bilanciere
Pugno Discendente Alternato
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Verticale alla Parete
Afferramento con Passo Laterale
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Esercizio del Barattolo Pieno Ponderato
Oscillazione del braccio con passo laterale
Passo laterale con mani alzate
Duck and Side Punch
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Passo in Avanti con Pugno
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
Shoulder Press con Bottiglia
Cane a testa in giù singolo
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Stepjack con compressione dorsale
Sollevamenti gamba con ginocchio
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Jumping Jack a Stella con Squat
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Distensioni sopra la Testa con Piastra Pesi in Piedi