logoFitAI
EjerciciosEssai gratuit

I migliori 155 esercizi avanzati per le spalle

Rematore Seduto al Cavo
Rematore con bilanciere
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo
Pressa Sopra la Testa Seduto con Bilanciere
Rematore Seduto a Presa Larga con Cavo
Push Press
Curl drag con bilanciere
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo
Taglialegna a Corpo Libero
Ellittica camminata
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Cavo
Rematore alla T-bar alla macchina (con disco)
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Rematore inclinato alla Smith Machine
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Manubri
Rematore Curvato con Rotazione del Palmo e Manubri
Tiro alto sumo con kettlebell
Mountain climbers con tocco della spalla
Rematore Seduto con Impugnatura Prona (Piastra)
Alzate Frontali con Peso
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo
Rematore su panca inclinata con bilanciere
Pressa spalle in piedi con bilanciere
Military Press da Seduto con Bilanciere Dietro la Testa
Affondo con ginocchio e torsione
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Battling Ropes
Push press doppio con kettlebell
Salto su box
Ergometro da sci
Sprint con Ginocchia Alte
Alzate laterali inclinate con cavo
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Burpee con Calcio Laterale
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo
Military Press con Bilanciere Impugnatura Larga in Piedi
Rematore alternato con kettlebell
Hang clean con kettlebell
Pressa dietro al collo in piedi
Rematore Sospeso
Rematore in squat con cavo e corda
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva
Military Press con Bilanciere Impugnatura Stretta in Piedi
Strappo a un braccio con kettlebell
Camminata dell'orso
Remata Pendlay con Bilanciere
Tirate al mento con manubri
Croce di ferro con manubri
Rematore inverso con cinghie
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Bilanciere
Hang Power Clean con Manubri
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Squat con manubrio e pressa sopra la testa
Power Clean singolo con manubrio
Jab e cross
Slam con torsione e giro
Trazioni alla Sbarra con Peso
Strappo a un braccio con kettlebell
Chin-up (Isometrico e Negativo)
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Thruster con kettlebell
Step Jack
Affondo Cardio
Rematore renegato alternato con kettlebell
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Power Jerk con Bilanciere
Trazioni alla Commando
Distensioni sopra la Testa con Piastra Pesi in Piedi
Salto con ginocchia al petto
Jumping Jack con Affondo
Verticale alla Parete
Rematore inclinato con disco pesato
Spinta del ginocchio
Pull-up Farfalla
Rematore Superman
Burpee incrociato
Cluster
Sumo Deadlift con High Pull
Clean and Jerk con kettlebell
Superman da W a Y
Passo in Avanti con Pugno
Rematore alto agli anelli
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Split Jerk con Bilanciere
Rematore inverso a presa larga su sospensioni a terra
Chin-up Seduto
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Jumping Jack con Squat
Thruster con Bilanciere
Rematore al multipower con un braccio
Clean completo con bilanciere
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Tirata Alta con Bilanciere
Trazioni Archer
Push Press con bilanciere dietro la schiena
Tirata alta da strappo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Esercizio del Barattolo Pieno Ponderato
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Alzata da Ginocchio a Stazione con Manubri
Lancio di potenza in piedi
Snatch Balance con Bilanciere
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Strappo doppio con kettlebell
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Compressione della Schiena Seduti
Da posizione prona W a Y
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Strappo con bilanciere e affondo
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Shoulder Press con Bottiglia
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Salto Jack
Salto su Gradini
Pugno Discendente Alternato
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
Cane a testa in giù singolo
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Back Lever
Seduta a V sul Pavimento
Sollevamenti gamba con ginocchio
Salto su pedana con una gamba
Da posizione prona W a T
Salto con Spinta Preghiera
Incrociare le Braccia con Inchino
Salto con Torsione Laterale e Vento
Strappo doppio con kettlebell
Pressa a un braccio da mezza ginocchiata con kettlebell
Pendolo della Gamba Plus
Camminata in verticale
Swing e Passo Avanti
Tirata della Corda con Passo Laterale
Oscillazione del braccio con passo laterale
Duck and Side Punch
Passo laterale con mani alzate
Jumping Jack a Stella con Squat
Solleva e trasporta
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Clean a un braccio con kettlebell
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Afferramento con Passo Laterale
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Stepjack con compressione dorsale