logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 167 vježbi kardio za ramena

Skokovi na kutiju
Jumping Jack
Planinski penjač
Trčanje u mjestu
Burpee
Veslački ergometar
Burpee s bučicama
Skok s privlačenjem koljena
Bicikl za ruke
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Skijaški ergometar
Hodanje na eliptičnom stroju
Bočno hodanje na eliptičnom stroju
Veslanje s ispravljenim leđima
Boksački lijevi kroše
Boksački direkt
Boksački desni kros
Boksački desni autkroše
Boksački lijevi autkroše
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Skokovi raširenih nogu
Skok zvijezda
Skok s raširenim nogama i rukama
Trčanje s skokom s raširenim nogama i rukama
Hodanje u medvjeđem stilu
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Čučanj s podizanjem koljena u skoku
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Naizmjenično udaranje
Skok na fitnes kutiju
Vježba na napadačkom biciklu
Skok na jednoj nozi na dascu
Hodanje na eliptičkoj spravi (V7)
Hodanje na rukama
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Korak unatrag s podizanjem ruku
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Jack korak
Čučanj s tjelesnom težinom i potisak iznad glave
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Rotacijski potisak koljena
Korak u stranu s podizanjem ruku
Skakački Jack s rukama iznad glave
Prednji Udarac Nogom
Čučanj s Tjelesnom Težinom i Potiskom iznad Glave (V2)
Križni Skok
Skok s imitacijom košarkaškog šuta
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Skakanje užeta
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
Planinarski penjač s križanjem
Skakanje s udarcem
Guranje koljenom
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Dodirivanje kutova
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Bacanje tijela
Klizni penjač s ručnikom
Plank jack na laktovima
Skok u kutiju na jednoj nozi
Podizanje i spuštanje ruku
PVC osmica
Burpee s dugim skokom i sklekom
Odboj u čučnju
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Podizanje i nošenje
Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena
Zamah i korak naprijed
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Letenje unatrag s korakom nazad
Marširanje u mjestu s potiskom
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Marširanje s udarcima u zrak
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Bočni korak s letom za prsa
Korak natrag s potiskom
Skok s molitvenim potiskom
Korak natrag s dodirivanjem kuta
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Bočni koraci kao u plivanju
Korak natrag s kruženjem rukama
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Pljeskanje s podizanjem listova
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Skakanje Čučanj Jack
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Rope Pull Bočni Korak
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Odbijajući Krug
Step Čučanj Jack
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Marširanje s koljenima i dlanovima
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Bočni korak s lateralnim podizanjem
Bočni korak na četiri kuta
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Bočni korak s veslanjem stražnjeg delta
Podizanje ruku s mjestom u koraku
Korak naprijed s udarcem
Čučanj s izmjeničnim zamahom bocom kao utegom
Bočni korak s udarcem
Rotacija kuka s mahanjem ruku u stojećem položaju
Obrnuti iskorak s brzim pokretima ruku
Rotacija kuka s klizanjem ruke u stranu u stojećem položaju
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Kruženje nogama kao pri plivanju
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Četiri kutna naklona
Plesačko savijanje
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Bočno podizanje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Plivanje