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Los Mejores 192 Ejercicios Avanzados para los cuádriceps

Sentadilla con Barra en Banco
Sentadilla Frontal con Agarre de Cargada
Sentadilla Frontal con Barra al Pecho
Sentadilla Frontal con Barra
Sentadilla Hack con Barra
Sentadilla Jefferson con Barra
Sentadilla con Salto y Barra
Zancada con Barra
Peso Muerto Lateral a Una Mano con Barra
Sentadilla a Una Pierna con Barra
Sentadilla con Barra por Encima de la Cabeza
Zancada Trasera con Barra (V2)
Zancada Trasera con Barra
Sentadilla búlgara con barra (V2)
Sentadilla búlgara a una pierna con barra
Step-up con barra
Peso muerto sumo con barra
Sentadilla amplia con barra
Cargada con mancuernas
Cruz de hierro con mancuernas
Sentadilla con Rodillas Altas
Salto al cajón
Molino avanzado con pesa rusa
Push Press doble con pesa rusa
Limpieza colgante con pesa rusa
Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Sentadilla pistola con pesa rusa
Tirón alto sumo con pesa rusa
Thruster con pesa rusa
Peso muerto en máquina Smith
Sentadilla
Sentadilla Sumo
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Sentadilla con Giro
Sentadilla Sissy con Peso
Sentadilla Completa con Barra (Rack)
Prensa horizontal de palanca con una pierna
Escaladora de palanca
Patada trasera de pie en máquina
Sentadilla sumo con barra
Peso Muerto Sumo con Tirón Alto
Push Press
L-sit
Sentadilla frontal con agarre limpio en máquina Smith
Sentadilla con barra baja en máquina Smith
Sentadilla con barra baja
Sentadilla Olímpica con Barra
Power Jerk con Barra
Balance de Snatch con Barra
Split Jerk con Barra
Sentadilla Zercher Completa con Barra
Sentadilla con Salto y Mancuernas
Sentadilla con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Salto con Rodillas al Pecho
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado
Extensión alternada de piernas en palanca (placa)
Sentadilla en palanca (placa)
Sentadilla Hack completa con trineo
Elevación de piernas con peso en silla romana
Elevación de piernas rectas colgantes con peso
Paseo del granjero
Carga Zercher
Caminata en elíptica
Ergómetro de esquí
Patada Trasera Giratoria
Sentadilla con barra y pies juntos
Variante de sentadilla en máquina Smith
Navaja
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Empuje hacia Atrás con Trineo de Potencia
Burpee con Patada Lateral
Saltos Jack
Thruster con Barra
Sentadilla en V en el suelo
Levantamiento de Rodillas a de Pie con Mancuernas
Salto con Rodillas al Pecho (V2)
Carrera de Rodillas Altas
Estocada Cardiovascular
Salto de Escaleras
Puntas de pies a barra colgando
Jab y cruzados
Crunch Inverso con Banda
Sentadilla Contrapesada con Peso
Sentadilla Pistola con Salto
Sentadilla Frontal con Barra de Seguridad
Carrera en Assault
Salto a Una Pierna en Tabla
Salto Vertical a Una Pierna
Sentadilla con Barra con Sostén de 2 Segundos
Sentadilla de Patinador con Contrapeso
Step Jack
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Sentadilla con Rodillas Altas (V2)
Empuje de Rodilla con Giro
Sentadilla Sissy en Posición de Rodillas con Peso Corporal
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Curl de Piernas con Anillas
Buenos días a una pierna con barra
Sentadilla péndulo con palanca (plato)
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Sentadilla con caja y barra
Sentadilla con caja y kettlebell
Bandera de Dragón Negativa
Zancada con Barra y Pausa
Peso Muerto con Barra y Pausa
Sentadilla Frontal con Barra y Pausa
Sentadilla Completa con Barra y Pausa
Empuje de Rodilla
Sentadilla con Mancuerna a Press por Encima de la Cabeza
Zancada con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Power Clean con Mancuerna Individual
Sentadilla con Giro y Mancuerna
Arrastre de Trineo de Poder
Tirón alto de snatch
Snatch dividido con barra
Cluster
Sprint
Lanzamiento de potencia de pie
Clean Completo con Barra
Toque de Pies con Doble Rodilla
Coger y Llevar
Sentadilla con Barra Hexagonal
Balanceo y Paso hacia Adelante
Extensión Inversa Tipo Rana con Golpeteo en el Suelo
Prensa de piernas vertical invertida
Sentadilla vertical en máquina
Escaladores con toque al hombro
Corredores de esquí
Caminata del oso
Giro y golpe
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Salto con Empujón de Oración
Reverencia con Cruce de Brazos
Gusano y Escaladores de Montaña
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas
Paso Lateral con Tirón de Cuerda
Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna
Paso Atrás con Golpe
Leñadores con Peso Corporal
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Tirón Alto Limpio con Barra
Golpe hacia Abajo Alternando
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Pulldown con paso atrás
Agarre con paso lateral
Pierna de péndulo plus
Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas
Salto con giro lateral de viento
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Zancada caminando con barra
Subida lateral en máquina Smith
Zancada trasera en máquina Smith (V2)
Sentadilla a una pierna con apoyo (pistola) con mancuerna
Prensa de piernas con palanca (Placa)
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Paso Lateral con Manos Arriba
Esquiva y Puñetazo Lateral
Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos
Elevación de Gemelos y Sentadilla Frontal con Kettlebell
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Paso Adelante con Golpe
Sentadilla Búlgara con Botella
Zancada Frontal con Botella
Zancada Trasera con Botella
Sentadilla en Posición de Rodillas con Botella
Olas Alternas en Sentadilla con Botella
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Sentadilla Cosaca con Kettlebell
Compresión de Espalda con Stepjack
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Salto en Sentadilla con Suspensión
Sentadilla Búlgara con Anillas
Curl de Pierna con Cadera Recta en Anillas
Sentadilla Baja con Apertura y Barra
Saltos Alternos
Giro con Rodilla Alta (V2)
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Empuje Lateral de Doble Rodilla