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动作免费试用

最佳175个 中级 有氧练习

跳绳
跳跃分腿
跳跃深蹲（V2）
登山者弓步
登山者
跑步机跑步
跑步
肩部轻拍俯卧撑
划船机
跳跃式引体向上
哑铃波比跳
拍掌俯卧撑
深蹲侧踢
手摇健身车
走步波动机
椭圆机滑雪
拳击右钩拳
双腿分跳
半蹲跳
星形跳
跑步跳
跑步杰克跳
跑步配半蹲
跑步配半蹲跳
熊爬
溜冰跳
跳箱分腿跳
双重跳跃深蹲
深蹲提膝跳
交替冲拳
弓步腿抬
高抬膝跑步
跳跃上健身箱
风暴自行车运动
站立空中骑行
椭圆机上行走（V7）
后退抬手
交替迈步
杰克步
全身深蹲配举头推举
体重前臂支撑过渡到下犬式
体重膝盖触手
体重深蹲侧腿
体重深蹲前腿
低膝冲击
冲拳扭转
体重深蹲侧腿到前腿
波比深蹲
侧向步配举手
举头杰克到跳跃杰克
对角负重弓步
钩踢拳击（拳击袋）
腿部前踢
深蹲侧踢
高膝深蹲（V3）
跪姿肩部轻拍俯卧撑
体重全蹲配举头推举（V2）
静音波比跳
跳步跳
交叉跳
交叉肘碰膝
篮球投篮跳
交叉开合跳
侧向跳
单腿臀推跳
侧向攀山运动
对角线冲拳
跳绳
仰卧空中蹬自行车
登山跳
单脚跳点地
溜冰跳点地
跳跃式耸肩
登山者交叉
冲拳开合跳
挥拳后踢
拍手开合跳
原地交替前踢配手臂画圈
双摇跳绳
侧跳扭转
膝盖驱动
前后侧向
角落触碰
侧弓步风车
交叉跳跃开合跳
波比跳远加俯卧撑
户外骑自行车
站立式髋关节前旋与肩部内收
站立式髋关节水平和矢状旋转
站立式髋关节矢状旋转与肩部横向屈曲
相扑式四分之一蹲举交替踮脚
相扑式四分之一蹲举踮脚与手臂弯举
站立行军式肩部伸展
双膝驱动
滑冰运动员后退步
T字扭转膝盖驱动
Bosu球上高膝盖弓步
扭转转身拳
站立式自行车运动
杠铃步伐（V2）
后飞鸟退步
扭转抬膝
原地踏步推举
侧步飞鸟
侧步拳击手卷
高抬膝轻拍
屈膝踢腿配划船
游泳式后退
三头肌伸展后退
空中拳击踏步
弓箭手后退步
侧步摆动
坐姿冲拳膝轻拍
坐姿外展膝部收缩
后退配合推
后退触角
前腿抬起轻拍膝盖下方
交替式腿筋卷曲双踢
游泳式侧步
手臂画圈后退
侧踢蹲姿
高膝星形轻拍
侧蹲触地
前冲拳脚尖轻触
二头肌卷曲前进步
手臂前伸踢臀
交替踝部触碰
踏步提升前举
踏步提升内侧二头肌卷曲
侧向快步深蹲轻拍
弹跳式内侧大腿轻拍
剪刀跳
深蹲抬膝
交叉臂前踢腿
弹跳式画圈
台阶深蹲开合跳
站立式短跑
手臂画圈前进步
扭体后退步
站立式抬膝
原地踏步
侧步快走
膝盖手掌交替行进
双臂对角线伸展
站立臀部前旋转卷曲
蹲姿压下扭转
踏步膝盖推进
侧步侧平举
站立式踢臀
侧行踮脚尖
交替膝盖推进
脚跟相碰
蹲姿前侧踢
膝盖抬高侧击
跳跃空中骑行
高膝双扭转
半到全跳跃杰克
屁股踢和跳跃杰克
侧腹扭转高膝和踢
深呼吸拍打跳跃蹲
庆祝性膝盖驱动
滑冰运动员臂摆
站立侧踢
侧向快步卷腹
侧步后三角肌划船
前踢腿
原地抬臂踏步
后踢臂上推
相扑蹲与侧膝抬高
侧步手臂弯举
舞者弯曲
侧腿抬升开合跳
U字深蹲
45度侧步
游泳