站立式抬膝

专家建议

操作步骤

1. 双脚站立，与肩同宽，双臂放在身体两侧。
2. 将一膝盖抬向胸部，保持背部挺直。
3. 将腿放回起始位置。
4. 用另一条腿重复。
5. 交替进行所需次数。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧