跑步跳

专家建议

操作步骤

1. 开始原地慢跑，确立一个稳定的节奏。
2. 几秒后，进行一个弹跳，用双脚向上推动自己。
3. 轻着陆，继续原地慢跑。
4. 在慢跑和弹跳之间交替进行，保持一致的节奏。

详情

主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧