脚跟相碰

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 抬起一只脚后跟，用相反的手轻拍它。
3. 快速切换，用相反的手轻拍另一只脚后跟。
4. 以有节奏的方式交替拍打脚后跟。
5. 保持动作持续一段时间或重复指定次数。

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主要

股四头肌34%

腘绳肌33%

臀肌33%

次要

器械

自重

动作类型

有氧