U字深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚略比肩宽，脚尖向外站立。
2. 下蹲时，保持背部挺直，胸部挺起。
3. 下蹲时，用臀部画一个“U”形路径，将臀部从一侧移动到另一侧。
4. 返回起始位置，重复所需的次数。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧