踏步提升内侧二头肌卷曲

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，掌心向内。
2. 右脚向一侧迈出，同时将双臂向肩膀弯曲。
3. 右脚回到起始位置，同时将双臂放下。
4. 用左脚再次迈出重复动作。
5. 持续交替两侧进行所需次数的重复。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

肱二头肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧