对角负重弓步

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手放在臀部。
2. 用右脚向前右方迈步，弯曲双膝深蹲。
3. 用右脚推开返回起始位置。
4. 重复动作，用左脚向前左方迈步。
5. 继续交替两侧，直到达到期望的重复次数。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿15%

臀肌25%

腹肌10%

次要

器械

自重

动作类型

有氧