侧行踮脚尖

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双脚并拢，站在脚尖上。
2. 保持脚尖着地，小步向一侧移动。
3. 在整个动作过程中保持核心肌肉参与和保持挺直的背部。
4. 在一个方向上迈出所需步数，然后换到另一侧。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧