跳箱分腿跳

专家建议

操作步骤

1. 站在坚固的箱子或平台前，一只脚踩在箱子上，另一只脚踩在地上。
2. 用双脚推开，跳跃并在半空中交换腿部位置。
3. 着陆时，另一只脚踩在箱子上，另一只脚踩在地上，保持平衡。
4. 立即再次跳跃，将双腿交换回起始位置。
5. 持续这种交替的模式，直到完成所需次数。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧