扭体后退步

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手放在臀部。
2. 一只脚向后迈出，同时将躯干扭向相反的方向。
3. 返回起始位置，然后在另一侧重复。
4. 交替两侧，完成所需的次数。

详情

主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

臀肌25%

腹肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧