膝盖驱动

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 一腿膝盖向胸部抬起，同时保持另一条腿伸直。
3. 快速切换，抬起另一条腿的膝盖。
4. 快速、有控制地交替抬膝，重复所需的次数或时间。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧