星形跳

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢，膝盖稍微弯曲，蹲下成深蹲姿势，双手放在身体前方。
2. 跳起，伸展双腿和双臂，形成空中的星形。
3. 控制着身体回到深蹲姿势。
4. 重复所需的次数。

详情

主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿20%

臀肌20%

肩部10%

次要

器械

自重

动作类型

有氧