钩踢拳击（拳击袋）

专家建议

操作步骤

1. 采取战斗姿势，拳击袋在你的侧面。
2. 在前脚上转动枢轴并转动髋部，抬起后腿。
3. 以勾拳动作摆动腿部，用脚跟或脚底击打沙袋。
4. 快速收回腿部，回到战斗姿势。
5. 练习踢腿一定次数后换另一条腿。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

特殊器械

动作类型

有氧