蹲姿压下扭转

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 下蹲姿势，保持背部挺直，胸部挺起。
3. 当从下蹲中站起时，扭转躯干至一侧，向扭转方向伸展双臂。
4. 返回下蹲姿势，然后在另一侧重复扭转。
5. 每次下蹲时交替扭转，直至完成所需次数。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

臀肌25%

腹肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧