站立侧踢

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，双手放在臀部。
2. 将重心转移到左腿上。
3. 抬起右腿向侧面踢出，保持脚部挺直。
4. 回到起始位置，然后重复所需次数后换另一条腿进行。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧