侧步快走

专家建议

操作步骤

1. 以半蹲姿势开始，双脚与肩同宽。
2. 用一只脚向一侧跨出，然后另一只脚跟上。
3. 沿着一个方向持续跨步一定距离或时间。
4. 改变方向，向后跨步回到起点。
5. 根据需要重复进行多组。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧