高抬膝跑步

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 开始原地跑步，每步抬膝尽可能高。
3. 与腿部同步摆动双臂，以保持平衡和动力。
4. 持续进行所需时间或步数的练习。

详情

主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧