拳击右钩拳

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲站立。
2. 举起拳头保护你的脸。
3. 在后脚上转动并将你的躯干向右转动。
4. 用钩拳动作向目标挥动你的右臂。
5. 保持左手保护你的脸。
6. 重置到起始位置，重复所需的次数。

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主要

腘绳肌20%

臀肌20%

小腿20%

腹肌20%

肱二头肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧